如何预防产后腰痛呢？

需要从孕期就开始做起，产后腰痛的发生概率就会大大降低。具体措施如下:

1、注重产前预防：合理饮食，避免过于肥胖而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。

2、产前产后注意合理的活动和休息：产后尽早下床活动，避免长期以固定姿势卧床。产后避免过度、长时间的弯腰照顾宝宝；经常更换哺乳姿势，避免总是固定一个姿势哺乳，使腰部肌肉尽量处于放松状态。产后应穿舒适的平跟鞋，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3、围产期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。

4、如果出现腰痛，适当腰部按摩、理疗，不能缓解者或者持续腰背部臀部超过一周者，应尽早到产科门诊和疼痛科门诊就诊，避免因为拖延而错过治疗的最佳时期。